Slapen met een tennisarm: tips voor een goede nachtrust
Wanneer je last hebt van een tennisarm, kan het moeilijk zijn om een goede nachtrust te krijgen. De pijn kan je wakker houden of ervoor zorgen dat je je oncomfortabel voelt. In dit blog geven we je een aantal tips om je te helpen slapen met een tennisarm.
Wat is een tennisarm?
Een tennisarm is een veelvoorkomende aandoening die pijn en stijfheid in de onderarm en elleboog veroorzaakt. De pijn wordt vaak erger door bewegingen die de pols en vingers buigen of strekken, zoals het vasthouden van een tennisracket of het typen op een toetsenbord. Deze peesblessure wordt vaak veroorzaakt door overbelasting en kan wel driekwart tot een jaar duren voordat u weer volledig hersteld bent.
Tips om te slapen met een tennisarm
Wanner je last hebt van een tennisarm, kan het moeilijk zijn om een goede nachtrust te krijgen. De pijn kan je wakker houden of ervoor zorgen dat je je oncomfortabel voelt. Hier zijn een paar tips om je te helpen slapen met een tennisarm:
- Vind een comfortabele slaaphouding. De beste slaaphouding bij een tennisarm is op je goede zij, met je arm onder je hoofd. Als je op je rug slaapt, kun je een kussen onder je arm leggen om deze te ondersteunen.
- Draag een brace. Een brace kan helpen om je arm in een neutrale positie te houden en de pijn te verminderen.
- Koel je arm af voor het slapengaan. Een koud kompres kan helpen om de pijn en ontsteking te verminderen.
- Neem pijnstillers. Als de pijn ernstig is, kun je overwegen om pijnstillers te nemen, zoals ibuprofen of naproxen.
Tips voor een goede nachtrust
Hieronder volgen nog een aantal algemene tips die helpen om je nachtrust te bevorderen en om je te helpen slapen met een tennisarm:
- Creëer een ontspannende slaapomgeving. Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is.
- Drink geen cafeïne en alcohol voor het slapengaan. Deze middelen kunnen je slaap verstoren.
- Zorg voor een slaapritueel. Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en sta elke ochtend op dezelfde tijd op.
Meer informatie?
Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen over een tennisarm? Dan kunt u contact opnemen met onze klantenservice! Ons team bestaat uit enthousiaste professionals die al uw vragen kunnen beantwoorden en u met veel plezier weer verder op weg helpen.
Aanbevolen producten:
Beschermingsniveau 1
